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この僕でも 3ヶ月という短期間
薄毛を改善した渾身の育毛剤
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発毛に効果のある食べ物って何?おすすめの食材はこれっすよ



はい、こんばんは。

薄毛の武士てんきゅうです。

発毛に効果のある食べ物って
どんなものがあるでしょう?

昔から都市伝説的に言われているのは
海藻類だと思いますが
果てして本当なんでしょうか?

やっぱり健康は食べ物から
発毛だって食べ物が
基本になってくるんです。

食生活の大事さは
誰だって分かると思いますが
今回は発毛に効果のある食べ物を紹介します。
 

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何を食べればいいの?

発毛に効く食べ物と言っても
色々とありますが
食べ物に含まれる
栄養分が重要になってきます。

 

髪の毛を構成している主要成分は
ケラチン(たんぱく質)で
たんぱく質を構成しているのはアミノ酸です。

 

と言うことは、発毛にとって重要なのは
アミノ酸となってくるんでしょうか?

 

そうなんです、必須アミノ酸の不足
髪の毛や頭皮に悪影響を与えてしまうんです!

 

要は、たんぱく質の補給が
発毛へのきっかけとなってきます。

 

たんぱく質を多く含む食べ物とは?
一般的に知られているのは
卵、豆類、乳製品と言ったところです!

まるでアスリートが摂取する
筋肉増強に効果がある食べ物のようです。

 

発毛も筋肉増強も、原理は同じで
身体をつくるには、たんぱく質が重要なんです。

卵

緑黄色野菜もいいらしい

たんぱく質の他に発毛に効果がある成分は
ビタミンA、B2、B6などもあります。

 

これらを多く含む食べ物は緑黄色野菜で
一般的には好む人が少ないですよね。

 

僕も昔は大嫌いでしたが
年齢を重ねたせいか分かりませんが
最近では結構好きになってきています。

 

緑黄色野菜と言えば
基本的にはカットしたときに
断面が白くない野菜ですが

 

代表的なものをまとめてみましょう。

 

緑黄色野菜あれこれ
 ピーマン
 ニンジン
 カボチャ
 トマト etc…

 

こうやって見てみると
言うほど食べにくくない気がします。

発毛に効く食べ物は他にもある

ここまで発毛に効果がある食べ物を
掲載してきましたが
この他にもまだまだあります。


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例えば、冒頭でも書いた海藻類ですが
わかめ、昆布、のり等
海藻類は葉酸を多く含みます。

 

葉酸は発毛効果があると言われていて
海藻の成分は育毛シャンプーなどにも
よく使われています。

 

なので、海藻類が発毛に効くって話は
どうやら都市伝説ではないようですね。

 

その他に発毛に効く食べ物(成分)を
分かりやすくまとめておきましょう。

 

発毛効果がある食べ物(成分)
 貝類(ビタミンB12)
 唐辛子(カプサイシン)
 レバー(鉄分、ビタミンB6) etc…

まとめ

発毛に限らず、身体をつくる根源は
食生活なんですが
そんなことは誰でも分かってますよね?

 

食生活を改善することで
発毛を促すことは可能です!

 

食生活を改善しても
即効性があるわけではありませんが
継続すれば発毛だけでなく
身体全体の体質改善にもつながります。

 

あなたも食生活を改善して
健康な身体を手に入れましょう!


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