聞いてください!
この僕でも 3ヶ月という短期間
薄毛を改善した渾身の育毛剤
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頭皮の毛穴に老廃物が…「適度な運動」をやってますか?



はい、こんにちは。

薄毛の武士てんきゅうです。

あなたは適度な運動をやっていますか?

運動不足は新陳代謝を低下させ、抜け毛に原因になります。
適度な運動で汗をかいて、毛穴に詰まった老廃物を排出させ
毛穴を開かせた状態に保たなければなりません。

毛穴に老廃物が詰まっていては、老廃物が体内に溜まり
発毛の妨げになるだけでなく、ニキビや吹き出物の原因となり
身体全体の老化にもつながってしまうんです。

そうならないためにも、適度な運動を定期的に行いましょう。
今回は運動による発毛効果について考えてみます。
 

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老廃物を取り除くための運動

身体の新陳代謝を活発にする運動は
有酸素運動が効果的になってきます。

 

あなたはアスリートになりたいですか?

 

このサイトに来てくれていると言うことは
そうではありませんよね。笑

 

当然、頭皮環境を改善させることが目的のはずですから
過度な筋トレやランニングは必要ありません。

 

通常、適度な有酸素運動と言えば
ウォーキングが最適だと考えられています。

ウォーキング

目安としては30分程度が理想で
旅をするようなウォーキングは必要ありません。笑

 

大切なことは継続することにありますので
はじめのうちは1週間に2日~3日程度でいいでしょう。

 

徐々に慣れてくれば、毎日ウォーキングするようにして
身体の中の老廃物を排出させましょう。
 

※ウォーキングが終わったら
シャワーで汗を流し清潔な状態にしましょう。
特に頭皮の汗は速やかに流しましょうね。笑


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とても大切な水分補給

ウォーキング中に水分を補給することも大事で
体内の血流を良くする効果が期待できます。

 

1日に必要な水分は
2リットル前後と言われていますので
普通で考えれば、僕もあなたも水分不足ですよね。

 

特に冬場は喉が渇いていない
そんな錯覚がありますので
注意が必要なんです。

 

冬であっても、身体は乾いていますので
十分な水分補給をして下さい。

 

水分補給をすることで、血流を良くして
体内の老廃物を排出されることが大切です。

水分補給

冬場のウォーキングは特に気を付けて
水分補給をして下さいね。

 

身体が渇くと、風邪やインフルエンザにも
感染するリスクが高まってしまいますので
この点でも注意が必要になります。

 

また、ウォーキングをすることで
体内の酸素も失われますので
炭酸水で、失われた酸素を補給することも大事です。

 

とは言っても、炭酸ジュースではなく
純粋な炭酸水でなければ意味がありません。

 

ジュース類には糖分が多量に含まれているため
血流は良くなりませんので、注意が必要です。

 

炭酸ジュースで思い出しましたが
水分と言ってもNGなものがあります。

 

・ジュース類
・酒類
・コーヒー類
・乳飲料

 

この辺りは、あまり効果がありませんので
水分補給には使わないようにしましょう。

まとめ

僕は炭酸水を片手にウォーキングしたり
ときには軽くジョギングをやっています。

とは言っても、わざわざやるのではなく
スーパーやビデオレンタルなど
車を使わずに用事を済ます感じです。

 

この方法だと、無理なく続けることができます。

 

気を付けていることは

 

・過度な運動にならない
・運動にメリハリ(強弱)をつける
・とにかく継続する

 

この3つを心掛けています。

 

一番重要なことは、継続することです。

 

人間は継続することが困難な生き物ですので
あなた自身が、継続できる環境と計画を作り
適度な運動を続けて、老廃物を取り除きましょう。

 

そうすることで頭皮の環境も
必ず改善してきますので
あきらめずに頑張って継続しましょうね。


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