聞いてください!
この僕でも 3ヶ月という短期間
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20代男性「抜け毛が気になる」1人暮らしで食生活の影響?



はい、こんばんは。

薄毛の武士てんきゅうです。

春は20代男性が1人暮らしをはじめると
食生活がどうしても乱れてしまうんですよね…笑

今まで実家で母親の世話になることが当たり前で
離れてみてはじめて分かる親の有難みです。

食生活が乱れはじめると、若くても抜け毛が…
そんな経験をする方も少なくないと思います。

食生活と抜け毛の関連性について考えてみましょう。
 

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食生活と生活リズム

風呂上がりに髪を拭いたら、タオルに髪の毛がびっしり!
先日、そんな話を聞きました。

 

その方は20代の男性で一人暮らしをはじめて
暫くたってから抜け毛に気が付いたそうです。

 

この手の話はよくあることで
お風呂の排水溝に髪の毛が…
そんなケースもよく聞きます。

抜け毛

1.野菜中心を心掛ける

1人暮らしをはじめれば
食事の心配は自分でしなければなりません。

1日に3度の食事が理想なんでしょうけど
なかなか難しいのが現実でしょう。

 

なので、野菜中心を心がけるといいでしょう。

 

最近はコンビニでも、サラダなど
野菜が充実していますので、栄養のバランスを考えましょう。

 

それから、たんぱく質を摂取するのも
髪の毛栄養になりますのでおすすめします。

 

コンビニで買えるたんぱく質と言えば…

 

  • たまご
  • 豆腐
  • とり肉

 

この辺になってきます。

 

脂っぽい食事は、頭皮の毛穴を詰まらせて
育毛の妨げになると言われていまので
なるべく脂っぽくない肉を選ぶといいでしょう。

 

具体的にはしゃぶしゃぶとかですかね…

 

肉は身体づくりに大切な食物なので
適量は必要ですので、肉中心でなければ
特に気にする必要はないと思います。

 

野菜が中心!

 

これが大切なキーワードになってきます。

2.睡眠の乱れ

20代の男性は社会に出たばかりで
仕事をバリバリこなして働かなければなりません。

 

中には夜勤をしなければならない方もいるし
夜勤をすると睡眠のリズムも崩れますので
食生活だけでなく、生活リズムも大幅に狂ってきます。

 

夜勤の場合、基本的に寝る時間は昼間なので
寝付きも悪く、すぐに目が覚めてしまいますし
一度目が覚めるとなかなか寝れません…

睡眠

仮にぐっすり寝れたとしても
睡眠の質が悪いため、慢性的に睡眠不足になります。

睡眠は、あらゆる身体の器官を
休息させ、成長させますから

 

睡眠不足は薄毛や抜け毛につながります。

 

20代の男性が1人暮らしをはじめると
食生活や生活のリズムが大幅に乱れ
その結果、抜け毛がはじまってしまいます。

 

参考までに

 

僕が夜勤をやっていたとき
実践していたおすすめの睡眠方法は
熱いお風呂(42℃~44℃)に、汗が出るまで入ることです。

それから30分くらいかけて、身体の熱をさまし
熱がさめたころで、布団に飛びこんで寝ます。

 

太陽光は極力遮断して下さい。

 

僕はこの方法を実践して
それなりに良質の睡眠を手に入れました。

試してみて下さいね!

抜け毛を改善してモテる男に

男は見た目じゃなくて中身だ!
その通りだと思います。

 

でも、きれいごとですよね。笑

 

どう考えても、髪がフサフサの方がモテます!

 

僕のようにある程度(アラフォー)の歳をとれば
薄毛や抜け毛を止めるのは、かなり努力が必要ですが

20代であれば、生活習慣を改善するだけで
かなりの確率で抜け毛は止まります。

あなたも食生活と睡眠を改善して
モテ男に変身しませんか?笑

 

やっちゃいましょう!
モテちゃいましょう!

 

毛母細胞が活発に働く若い方には特に
育毛剤をおすすめしています。

 

20代と言えども抜け毛や薄毛で
将来が不安だと思います…

そんなあなたに
僕がおすすめする育毛剤は

 

チャップアップです!

 

決して即効性はありませんが
継続することで現状を打破できます。

 

行動しなければ
何も変えることはできません…
あなたはどうしますか?
 

 

最後まで読んで下さってありがとうございます。

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